كيتو دايت – الدايت الأسرع لخسارة الوزن

بعد تطبيق نظام الكيتو دايت فانه من الطبيعي ان تتسائل ، كيف اعرف ان جسمي دخل مرحلة الكيتوسس ؟

توجد علامات واضحة بجسمك تدل على دخولك في مرحلة الكيتوسس أو كيتو دايت بدون فحوصات مثل:

1 – العطش و جفاف الفم

عند عدم شرب كمية كافية من المياه فانك ستشعر بجفاف في الفم، لذا فيجب شرب كميات كافية من المياه يوميا لا تقل عن 3 لتر.

2 – زيادة الرغبة في التبول

مع زيادة شرب الماء تزيد الرغبة في التبول كما ان الجسم يتخلص من الكيتونات و الدهون عن طريق البول.

3 – رائحة الفم

و هي نتاج لمرحلة الكيتوسس حيث يفرز الجسم اجسام الكيتونات ( الأسيتون ) و التي تخرج في التنفس مما يجعل رائحة الفم مثل رائحة مزيل الأظافر، كما تشبه احيانا رائحة العرق نتيجة ذوبان الدهون و خروجها مع النفس

وهذا ينتج عن أجسام الكيتونات التي تُسمى الأسيتون وتنبعث من خلال التنفس، في بعض الأحيان يمكن أن تكون رائحة الفم تشبه رائحة مُزيل الأظافر، وفي بعض الأحيان يمكن أن تُشبه رائحة الفم العرق وخصوصاً عند التمارين الرياضية ولكن في الغالب تكون مؤقتة.

4 – علامات ايجابية

الاحساس بالشبع:

العديد ممن اتبعو نظام كيتو دايت لاحظو انخفاض الجوع بشكل كبير بعد عدة أيام من اتباع الكيتو، و السبب في ذلك زيادة قدرة الجسم على خلق طاقته من مخازن الدهون.

ارتفاع مستوى الطاقة :

بعد عدة ايام من احساس التعب في بداية الكيتو، يستعيد الجسم مستويات الطاقة لديه بشكل اكبر كما يؤدي الى تركيز و قدرة ذهنية أعلى .

اذا كنت ترغب في التخلص من دهونك المختزنة فان نظام الكيتو هو الأسرع و الأفضل بلا شك

و يفضل في حالة ممارسة الرياضة تناول المكملات الغذائية لتكملة ما ينقصك من عناصر غذائية

يمكنك اتباع الخطوات السابقة و مشاركة نتائجك معنا.

في بعض الأحوال يكون كيتو دايت غير مناسب لبعض الأشخالص من كبار السن و اصحاب الأماض المزمنه ، لذلك يفضل الاتجاه لدايت انسب و هو الكارب سايكل او تدوير الكربوهيدرات

نتمنى ان تفيدك المقالة و ان تشاركها مع اصدقائك لتعم الفائدة