Table of Contents
1 - ما هو الواي بروتين whey protein ؟
الواي بروتين whey protein هو المكمل الغذائي الاشهر في عالم الرياضة و الفتنيس و كمال الاجسام , فالبروتين يعتبر الركيزة العذائية لاي بطل في هذه الرياضة و الاساس في بناء الكتلة العضلية و ضخامتها و سوف نشرح كل ما يتعلق به في هذه المقالة بالاضافة الى طريقة اختيار أفضل أنواع الواي بروتين المناسب لجسمك و احتياجاتك.
كلمة واى whey بالعربية هي شرش اللبن وشرش اللبن هو السائل الذي ينتج من صناعة الجبنة , فبعد تحول اللبن الى جبنة كقطع يتبقى سائل يسمى شرش اللبن وهذا هو مصدر صناعة الواي بروتين.
2 - ما هو البروتين و ما اهميته لبناء العضلات ؟
البروتين هو سلاسل او عدد من الأحماض الأمينية. والأحماض الأمينية هي وحدة البناء لكل أنسجة الجسم.
ولذلك فان البروتين هو ما يستخدمه الجسم لتكوين العضلات و العطام و الشعر و الاظافر و الخلايا و حتى الجلد .
تناول البروتين يحفز الجسم على تكوين الاحماض الامينية و بالتالي بناء العضلات و تجنب استهلاك العضلات لساعات طويلة قبل التعافي ما يؤدي الى زيادة القدرة على التدريب و تقليل الوقت بين مرات التدريب .
3 - ما هي أفضل انواع الواي بروتين whey protein ؟
1 – واى بروتين كونسينتريت Whey Protein Concentrate
هو الوضع الخام للواي بروتين و بالتالي فانه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون و اللاكتوز و الكاربوهيدرات مما يعني انه لا بناسب اوقات التنشيف و لكنه بالتأكيد ارخص الأنواع سعرا .
2 – واى بروتين ايزوليت Whey Protein Isolate
هو النسخة المطورة من الواي بروتين كنسينتريت حيث يتم تنقيته و عزل الدهون و اللاكتوز و الكاربوهيدرات ليتكون واي بروتين نقي و صافي و اسرع في الامتصاص و لكنه اغلى سعرا من الواي بروتين كونسنتريت و ايضا انسب منه اذا كان هدفك التنشيف العضلي و يعتبر أفضل أنواع الواي بروتين .
3 – واى بروتين هيدروليزد Hydrolyzed Whey Protein
اما هذا النوع فانه الافضل بلا شك حيث يتم تكسيره جزئيا في المصنع في عمليه تقلل حجم السلاسل البروتينية الطويلة مما يجعل امتصاصها اسرع و هضمها اسها , و الأهم انها تقلل من الحساسية بالشكل الأكبر و هوا ما يبحث عنه 60% من البشر فهذه هي النسبة العامة للمصابين بحساسية اللاكتوز , ما يجعل الهيدروليزد هو النوع الأغلى و الأنقى من بين كل انواع الواي بروتين .
4 - ما هي احتياجات اللاعب و الجسم من البروتين يوميا ؟ و ما هي جرعات الواي بروتين الأنسب ؟
يحتاج الشخص العادي يوميا الى جرام واحد من البروتين الصافي لكل 1 كيلوجرام من وزنه , فلنفترض ان وزنك 80 كيلو , فذلك يعني انك تحتاج الى 80 جرام بروتين صافي كل يوم لممارسة حياتيك الطبيعية وليس كلاعب كمال اجسام او رياضي
اما الرياضيين و ممارسي لعبة كمال الأجسام فان احتياجاتهم تكون مضاعفة من البروتين لمساعدتهم في تعافي العضلات بالشكل الأنسب فيحتاج ممارس كمال الأجسام مثلا الى 1.6 الى 2.5 جرام من البروتين الصافي او اكثر لكل كيلو جرام من وزنة , ولكن لابد من حساب هذه النسبة بشكل ادق من خلال خبير التغذي المسؤول او المدرب نظرا لاختلافها حسب الفترة التي يمر بها اللاعب، كما يفضل دوما البحث عن أفضل أنواع الواي بروتين لضمان نقاءه و جودته.
5 - ما هي فوائد الواى بروتين whey protein ؟
1 – يوفر للجسم الأحماض الأمينية التي يحتاج اليها لبناء العضلات.
2 – يحتوي على نسبة ضئيلة جدا من السعرات و الدهون و الكاربوهيدرات.
3 – سرعة الامتصاص من الجسم و بالتالي يصل الى الخلايا اسرع من البروتين الموجود بالطعام.
4 – يزيد من المناعة و سرعة التعافي للعضلات .
5 – الجودة المميزة التي يتمتع بها .
6 – يشارك فى بناء العضلات بشكل اساسى ويساعد على سرعة الضخامة العضلية.
ولذلك يعتبر الواي بروتين ( Whey Protein ) من أهم المكملات الغذائية لكمال الأجسام
6 - ما هي أضرار الواي بروتين ؟
يجب مراعاة ان الواي بروتين ( Whey Protein ) هو منتج طبيعي مثل الطعام مما يعني انه امن من الصحة بشرط عدم تجاوز الجرعات المحددة
و بالتالي فانه ليس منشط هرموني او عقار سحري , ف الاعتماد عليه وحده غير كافي لزيادة حجم العضلات , لذا فلابد من اتباع نظام غذائي و تدريبي للوصول الى الهدف و الجسم المثالي
امر اخر و هو انتشار الشائعات و المبالغات عن اضرار الواي بروتين ( Whey Protein ) في الأوساط الاعلامية , فلابد من عدم الالتفات لهذه الشائعات , و ان صادفتك احداها فاسأل عن مصدرها العلمي و اذا كان هناك ابحاث علمية تدعمها , و لن تجد لها اساس
فالمنتج امن تماما و يستخدمه الجميع حيث انه منتج طبيعي مفلتر ليس أكثر .
7 - ما هي أفضل الأماكن لشراء المنتج الأصلي النقي من الواي بروتين في ؟
الاماكن التي يباع فيها أفضل أنواع الواي بروتين الأصلية هي
8 – هل يسبب الواي بروتين الاصابة بأمراض الكبد و الكلى ؟
بالتأكيد لايوجد أي حالات للاصابة بأي ضرر للكبد او الكلي ناتج عن تناول مكيال او اثنين كل
يوم من الواي بروتين.
الواي بروتين هو منتج طبيعي مستخرج من الحليب و لم يتسبب الحليب في اصابة اي شخص بمرض كلوي او كبدي.
المنتج امن جدا حتى اذا تناوله الأطفال أو الحوامل.
.
الجانب الوحيد الذي لابد من الانتباه له هو اذا كان لديك مرض كلوي , فانه لا يناسبك دايت عالى البروتين من الأصل و لا ينصح بتناول مكملات غذائية بدون اشراف طبيبك الخاص .
9 – هل يمكن تناول الواي بروتين whey protein بدون تمارين الحديد؟
بالتأكيد يمكن تناول الواي بروتين whey protein بدون حديد فهو طعام طبيعي مثل اللحم و الدجاج و الجبن , و يمكن لأي شخص أن يبناوله حتى اأطفال , كما ان له فوائد صحية اخرى مثل خفض الالتهابات في الجسم و خفض ضغط الدم , كما يتناوله من انهى عملية تكميم.
ولكن يفضل بالطبع تناوله ضمن نظام غذائي واضح اما لانقاص الوزن او تضخيم العضلات.
10 – هل الواي بروتين يصلح للنساء؟
نعم، مثلما يصلح باقي العناصر الغذائية مثل التونا و السمك و الدجاج للنساء، فإن الواي بروتين whey protein يصلح للحامل و المرضعة. ولكن ايضا ننصح بشراء منتج عالي الجودة خالي من الملوثات الصناعية.
أفضل أنواع الواي بروتين ( Whey Protein ) و اماكن شراءها.
100% Whey
More than 10 Different amazing flavors
(5lbs) (2.27 kg)
المنتج من نوع ( Whey Protien Isolate )
و هو النوع الأنقي و الأفضل لخلوه من اللاكتوز و الكاربوهيدرات و الدهون، مما
يجعله المنتج الأمثل للتنشيف و ايضا لمن يعانون من الحساسية
- العلامة التجارية رقم 1 الأكثر مبيعاً في الولايات المتحدة في مجال المكملات الغذائية لكمال الأجسام‡
- 24 جم بروتين – 5.5 جم أحماض أمينية متشعبة السلسلة
- 4 جم جلوتامين وسلائف
- خالٍ من الجلوتين
- بروتين فائق لبناء العضلات بشكل أفضل
- 100% مصل اللبن من دون مكونات نشطة إضافية
- نكهات طبيعية واصطناعية
- صنع في الولايات المتحدة الأمريكية من مكونات محلية ودولية
ببتيدات وعزل بروتين مصل اللبن – مصادر أساسية
على مدار أكثر من 20 عامًا، ظل Nitro-Tech علامة تجارية رائدة في البروتينات. وباعتمادها على أساس من الأبحاث البشرية والعلم الحديث، حازت ثقة عدد لا نهائي من المستهلكين في أنحاء العالم. ويحتل فريق الأبحاث والتطوير نفسه الآن مكانة رائدة بتركيبة جديدة للبروتين بطيء الإطلاق تستند إلى مصادر البروتين الفائقة والجودة والتصنيع. نقدم Nitro-Tech 100% Whey Gold – تركيبة من البروتين النقي تضم ببتيدات مصل اللبن وعزله.
- مصدر كامل للبروتين 100%
- رقم 18 في خليط بروتين مصل الحليب
- 80% بروتين
- مصدر لبروتين مصل اللبن 100% فائق الجودة
- مصدر رئيسي لبروتين مصل اللبن المعزول
- مختبر معمليًا، ومعتمد، ومضمون
- 24 جم بروتين سكريات 2 جم 120 سعرات حراريى
- Protein • Fast Absorption • Ultra-Low Lactose
- 27 Grams of Protein • 5.5 Grams of BCAAs
- Single Source Grade A Dairy Whey from Wisconsin, USA
- Supports Muscle Development • A Favorite of Body Builders
- Unflavored • No Added Sugar • rBST free
- Powder 5 lbs. (2270 g) • 75 Servings (30 g)
- بروتين 25 غ
- BCAAs 5.5 غرام
- لوسين 2.7 غرام
- 100% مصل بروتين معزول*
- 71 حصة
- تم الفحص للتأكد من خلوه من المواد الممنوعة + خال من الغلوتين
- Dymatize – تحسين تغذية الرياضيين
