Table of Contents
حمض الجلوتامين:
لنفهم ما هو حمض الجلوتامين يجب ان نعرف طريقة عمل الأحماض الامينية , تنقسم الأحماض الأمينية الى احماض امينية اساسية و احماض امينية غير اساسية،
الأخماض الأمينية الأساسية او الضرورية و عددها 9 حمض هي التي لا يستطيع الجسم انتاجها بنفسه و يجب الحصول عليها اما من الغذاء و اما من المكملات ، اما الأحماض الأمينية الغير ضرورية او غير أساسية و عددها 11 حمض فهي التي يستطيع الجسم انتاجها بنفسه بدون الحاجة لتناولها مباشرة من الطعام.
يعتبر حمض الجلوتامين غير اساسي حيث يتم تصنيعه داخل العضلات و ينقل الى الاعضاء عن طريق الدم ، و لكنه يختلف عن باقي الأحماض الغير ضرورية في انه حمض اميني اساسي شرطيا ، اي انه في ظروف معينه لا يستطيع الجسم انتاجه مثل حالات المرض و التوتر و الضغط النفسي و الجسدي ، و بالتالي يحتاج الجسم لتناوله بشكل مباشر كنوع من المكملات الغذائية او كطعام.
اربح معنا 800 دولار يوميا من جوالك
فوائد الجلوتامين للاعبي كمال الأجسام :
- تقوية اداء الجسم البدني و قدرة الجهاز المناعي .
- يساعد بشكل كبير على علاج قرحات المعدة و بعض انواع التليف المختلفة بالاضافة الى التهاب المفاصل.
- المحافظة على حالة التوازن الكيميائية دي الدم.
- المساعدة على بناء و تطوير العضلات و مرونتها و ادائها .
- يساعد بشكل كبير في عملية الانتصاب للرجال .
- يعتبر اكثر انواع الاحماض الامينية من حيث الكثافة في العضلات .
- يقوي النسيج العصلي و يمنع هدمه و يعيد بناء ما تهدم منه .
- يحسن بسكل كبير في اداء التركيز ووظئف المخ.
موجود بالسوق بنوعين إما البودر او الكبسولة .
الجلوتامين الموجود في الطعام :
يمكن للشخص العادي الحصول على كفايته من الجلوتامين من الطعام عن طريق الالتزام بدايت عالي البروتين ، اما في حالة الرياضيين فيفضل الحصول عليه كمكمل بشكل اضافي نظرا لاستهلاك الجسم الرياضي كميه اكبر منه نتيجه الضغط النفسي و الجسدي
الأطعمة الغنية بالجلوتامين هي:
- الأسماك
- اللحوم
- البيض
- الدواجن
- الألبان
- المكسرات
- الكرنب و البنجر
كيفية اختيار نوع الجلوتامين المناسب لجسمك
في حالة الجلوتامين فان الاختيار الصحيح لشكل المكمل مهم جدا ,
في حالة رغبتك في شرائه في كمسحوق ( باودر ) او اقراص او كبسولات فيفضل اختيار النوع الصافي ( L-glutamine )
اما في حالة شرائه كمشروبات جاهزة او اواح طاقة و بروتين فيفضل الحصول على مركب ( Peptide-bound ) مثل ( L-alanyl-L-glutamine وglycyl-L-glutamine hydrate ) او مكون ( glutamine peptide )
مع العلم ان تركيز الجلوتامين في البيبتايد يتراوح من 65 – 70 % و بالتالي لا يوجد غير 6.5 – 7 جرام في كل 10 جرام في الجلوتامين ببتايد
مع العلم ان نسبة 90 % من الجلوتامين يتم القضاء عليه فور نزوله الى الجسم و بالتالي جزء بسيط فقط هو ما يصل الى الكبد.
لذا يفضل تجنب الأنواع التي تحتوي على ( n-acetyl-l-glutamine ) مع عدم الخلط بينه و بين (N-acetyl glucosamine ) او ( alpha-ketoisocaproyl-glutamine ) الذي يعرف ايضا باسم (aKIC-glutamine )
اربح معنا 800 دولار يوميا من جوالك
رقم 7 في مغذيات رياضية
- Supports Muscular Endurance, Gastrointestinal & Immune Health*
- Formulated to Contain: No Gluten, No GMOs, No Soy
- Produced in a 3rd Party Audited cGMP Registered (Certified) Facility
- رقم 2 في ل-جلوتامين
- رقم 26 في مغذيات رياضية
- يدعم قدرة التحمل العضلية، والجهاز الهضمي، وصحة الوظائف المناعية.
- تلعب دورًا مهمًا في تخليق البروتين العضلي.
- المفضل بين الرياضيين، ولاعبي كمال الأجسام، والمهتمين باللياقة البدنية.
- تركيبة معدة بدون: جلوتين، أو مكونات معدلة وراثيًّا، أو فول صويا.
اربح معنا 800 دولار يوميا من جوالك
- Lake Avenue Nutrition مسحوق جلوتامين
- دعم أنسجة العضلات و وظيفة المناعة
- خالٍ من النكهات
- مناسب للنباتيين
- تركيبة معدة بدون مكونات معدلة وراثيًّا أو جلوتين
تناول 1 إلى 3 كبسولات يومياً، ويُفضّل بين الوجبات.
المكونات دقيق الأرز، والسليلوز (كبسولة)، وستيرات المغنيسيوم (مصدر نباتي).
لا تصنع مع القمح أو الجلوتين أو الصويا أو الحليب أو البيض أو الأسماك والمحار أو المكسرات. تنتج في م
اربح معنا 800 دولار يوميا من جوالك
5 - Now Foods, L-Glutamine, Double Strength, 1,000 mg, 120 Veg Capsules
تناول 1 إلى 3 كبسولات يومياً، ويُفضّل بين الوجبات.
المكونات دقيق الأرز، والسليلوز (كبسولة)، وستيرات المغنيسيوم (مصدر نباتي).
لا تصنع مع القمح أو الجلوتين أو الصويا أو الحليب أو البيض أو الأسماك والمحار أو المكسرات. تنتج في م
