اهم 5 فوائد لمكمل الكرياتين ( Creatine ) لكمال الأجسام

كرياتين مونوهيدرات Creatine Monohydrate:

يعتبر الصورة الخام للكرياتين على شكل بودر ابيض , و هو ارخص نوع من الكرياتين و اكثرهم فاعلية, نظرا لانه النوع المستخدم في كل الابحاث و التجارب التي تمت و اجريت على الكرياتين , لذلك ننصح به بشدة.

كرياتين إيثيل إيستر Creatine Ethyl Ester  أو الـ CEE:

هو صورة مطورة من الكرياتين , و الذي يتحول الى فوسفوكرياتين اسرع من المونوهيدرات في عضلات الجسم.

الكرياتين السائل Creatine Liquid :

و هو عبارة عن الكرياتين المونو هيدرات ذائب في سائل مما يجعله اسرع ايضا في الامتصاص

كرياتين HCL:

مع ارتباطه بجزيء حمض الهيدروكلورايد فان امتصاصه يكون اسرع 58 مرة من المونو هيدرات , و بالتالي فهو اغلى من الكرياتين المونوهيدرات 4 مرات

اشهر انواعه و منتجاته :

كرياتين فريك Creatine freak من شركة Pharma Freak    الذي يحتوي على على الكرياتين HLC  و البيتا الانين

كرياتين سيل ماس Creatine Cell mass من شركة  BSN ، وهو مزيج من الكرياتين HCL  و الكرياتين مونوهيدرات مع الجلوتامين والأحماض الأمينية.

كرياتين Micronized:

الـ Creatine Micronized ببساطة هو الكرياتين مونوهيدرات مطحون في شكل بودرة دقيقة جداً. وهذا يجعله يذوب في الماء بكل سهولة على عكس الكرياتين الخام الذي يأخذ وقتاً في الذوبان. ولكن هذا لا يعني امتصاص أسرع في الدم والعضلات.